4 ” نصائح لم تكن تعرفها من قبل لـ ” زيادة الخصوبة عند الرجال
المحتوى
- 1
- 2 ما هي الخصوبة ، وبماذا تتأثر الخصوبة عند الرجل ؟
- 3 أسباب تعود إلي نمط حياة المريض :
- 4 أعراض إنخفاض معدل الخصوبة عند الرجل :
- 5 علاج إنخفاض معدل الخصوبة عند الرجل :
- 6 طُرُق زيادة الخصوبة عند الرجال :
واحدة من أكثر المواضيع جدلاً و أكثرها إثارة للتساؤلات وسط جميع الأعمار من الرجال بشكل مُستمر، كيفية زيادة معدل الخصوبة !
فالأعزب و المتزوج كل منهم يتسائل حول الصحة الجنسية.
كيفية المحافظة علي الصحة الجنسية.
أنا قلقٌ من سرعة القذف.
أنا أخشي سن الأربعين!
الكثير من الأسئلة تُطرح و الكثير منها يُكتم داخل صاحبها خجلاً.
واليوم سنُحاول جاهدين أن نُجيب علي أكثر الأسئلة شيوعاً حول أول موضوع.
ما هي الخصوبة ، وبماذا تتأثر الخصوبة عند الرجل ؟
الخصوبة هي واحدة من أهم العوامل الأساسية في الصحة الجنسية عند الرجُل .. وهي عبارة عن عدد الحيوانات المنوية في السائل المنوي، و تتأثر بعدة أسباب مختلفة منها :
أسباب تعود إلي نمط حياة المريض :
- التدخين
- الوزن الزائد
- الكحوليات
- النظام الغذائي الغير صحي
- الضغط النفسي و التوتر
- التعرض لمواد كيميائية ” المبيدات الحشرية “
و هناك أسباب أُخري صحية منها :
- الإضطرابات الهرمونية : مثل نقص هرمون التستوستيرون
- تقدم العُمر: حيث يُعتبر العمر عامل مؤثر في مدي الصحة الجنسية
- دوالي الخصيتين : تؤدي إلي تقليل عدد الحيوانات المنوية
أعراض إنخفاض معدل الخصوبة عند الرجل :
- ضعف الإنتصاب.
- ضعف الشهوة الجنسية.
علاج إنخفاض معدل الخصوبة عند الرجل :
- علاجات هرمونية : إذا كان هناك نقص في هرمون التستوستيرون ف يبدأ الطبيب المُعالج ب وصف العلاجات الهرمونية.
- عمليات جراحية : في بعض الحالات مثل دوالي الخصية يلجأ الطبيب إلي القيام بتدخل جراحي ل علاج الإنسداد في القنوات المنوية.
- أدوية المضادات الحيوية : في بعض الحالات التي لا تستدعي تدخل جراحي.
طُرُق زيادة الخصوبة عند الرجال :
من الممكن تحقيق زيادة الخصوبة لدى الرجال من خلال عدة خطوات بسيطة، تجمع بين تغيير نمط الحياة والعلاج الطبي في حالة وجود مشكلة عضوية ومن اهم الطرق :
- نمط الحياة الصحي :
- تناول الأكل السليم : الاطعمة الغنية بالزنك ومضادات الاكسدة.
- ممارسة الرياضة بانتظام : تحسن الدورة الدموية في الجسم وتعزز إفراز التستوستيرون
- الابتعاد عن التدخين والكحوليات
- النوم الكافي : أخذ قسط من الراحة والنوم من ٦-٨ ساعات يويمًا يعزز افراز هرمونات الخصوبة.
- الابتعاد عن التوتر والقلق النفسي
2. الفحص الطبي :
- عند وجود مشكلات مثل تأخر الإنجاب
- وجود مشكلات في ضعف الانتصاب وقلة الرغبة الجنسية
- عند ظهور ألم متكرر في الخصيتين
في هذه الحالات يفضل إجراء تحليل السائل المنوي والتوجه الي الطبيب المعالج لإجراء الفحص.
كما نصحوا بأهمية تناول :
– مضادات الأكسدة : و التي بدورها تعمل علي زيادة معدل الحيوانات المنوية مثل التوت و الكمثري و الطماطم و المكسرات
- تناول الشوكولاتة الداكنة : تحتوي الشوكولاتة الداكنة علي مركبات عمل علي تنشيط الدورة الدموية و وصولها إلي الأعضاء التناسلية
- زيت الزيتون : أثبتت أبحاث أن تناول زيت الزيتون يقلل فرصة الإصابة بضعف الإنتصاب
- القهوة : وجدت بعض الأبحاث أن تناول القهوة بمعدل اثنين إلي ثلاثة أكواب يومياً يعمل علي الحد من فرصة الإصابة بضعف الإنتصاب
- الأسماك : تحتوي الأسماك بمُختلف أنواعها علي الأوميجا 3
- ممارسة الرياضة : نصح الأطباء ب ممارسة الرياضة و التي تؤدي إلي تحسن الصحة العامة و بدورها تؤدي الي زيادة معدلات الخصوبة
- تناول الفيتامينات : احرص علي تناول الفيتامينات مثل فيتامين C و فيتامين E حيث تلعب الفيتامينات دورا هاماً في رفع الكفاءة الجنسية
تجنب التوتر و الضغط النفسي : حاول الإبتعاد قدر المستطاع عن الضغط النفسي و الذي بدوره يعمل علي التقليل من الشهوة الجنسية و خفض معدلات الخصوبة
المراجع
Healthy sperm: Improving your fertility – Mayo Clinic
© 1998-2022 Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). All rights reserved.
