|

4 ” نصائح لم تكن تعرفها من قبل لـ ” زيادة الخصوبة عند الرجال

المحتوى

واحدة من أكثر المواضيع جدلاً و أكثرها إثارة للتساؤلات وسط جميع الأعمار من الرجال بشكل  مُستمر، كيفية زيادة معدل الخصوبة !

فالأعزب  و المتزوج كل منهم يتسائل حول الصحة الجنسية.

كيفية المحافظة علي الصحة الجنسية.

أنا قلقٌ من سرعة القذف.

أنا أخشي سن الأربعين!

الكثير من الأسئلة تُطرح و الكثير منها يُكتم داخل صاحبها خجلاً.

واليوم سنُحاول جاهدين أن نُجيب علي أكثر الأسئلة شيوعاً حول أول موضوع.

ما هي الخصوبة ، وبماذا تتأثر الخصوبة عند الرجل ؟

الخصوبة هي واحدة من أهم العوامل الأساسية في الصحة الجنسية عند الرجُل .. وهي عبارة عن عدد الحيوانات المنوية في السائل المنوي، و تتأثر بعدة أسباب مختلفة منها :

أسباب تعود إلي نمط حياة المريض :

  • التدخين
  • الوزن الزائد
  • الكحوليات
  • النظام الغذائي الغير صحي
  • الضغط النفسي و التوتر
  • التعرض لمواد كيميائية ” المبيدات الحشرية “

و هناك أسباب أُخري صحية منها :

  • الإضطرابات الهرمونية : مثل نقص هرمون التستوستيرون
  • تقدم العُمر: حيث يُعتبر العمر عامل مؤثر في مدي الصحة الجنسية
  • دوالي الخصيتين : تؤدي إلي تقليل عدد الحيوانات المنوية

أعراض إنخفاض معدل الخصوبة عند الرجل :

علاج إنخفاض معدل الخصوبة عند الرجل :

  • علاجات هرمونية : إذا كان هناك نقص في هرمون التستوستيرون ف يبدأ الطبيب المُعالج ب وصف العلاجات الهرمونية.
  • عمليات جراحية : في بعض الحالات مثل دوالي الخصية يلجأ الطبيب إلي القيام بتدخل جراحي ل علاج الإنسداد في القنوات المنوية.
  • أدوية المضادات الحيوية : في بعض الحالات التي لا تستدعي تدخل جراحي.

طُرُق زيادة الخصوبة عند الرجال :

  1. الحفاظ علي نظام غذائي صحي : حيث أوضحت الدراسات أن للنظام الغذائي تأثير كبير علي الصحة الجنسية للرجل .. ونصح الأطباء أن يتنوع الطعام بين الخضروات و الفواكه و الحبوب الكاملة و البروتينات الخالية من الدهون.

كما نصحوا بأهمية تناول :

– مضادات الأكسدة : و التي بدورها تعمل علي زيادة معدل الحيوانات المنوية مثل التوت و الكمثري و الطماطم و المكسرات

  • تناول الشوكولاتة الداكنة : تحتوي الشوكولاتة الداكنة علي مركبات عمل علي تنشيط الدورة الدموية و وصولها إلي الأعضاء التناسلية
  • زيت الزيتون : أثبتت أبحاث أن تناول زيت الزيتون يقلل فرصة الإصابة بضعف الإنتصاب
  • القهوة : وجدت بعض الأبحاث أن تناول القهوة بمعدل اثنين إلي ثلاثة أكواب يومياً يعمل علي الحد من فرصة الإصابة بضعف الإنتصاب
  • الأسماك : تحتوي الأسماك بمُختلف أنواعها علي الأوميجا 3
  • ممارسة الرياضة : نصح الأطباء ب ممارسة الرياضة و التي تؤدي إلي تحسن الصحة العامة و بدورها تؤدي الي زيادة معدلات الخصوبة
  • تناول الفيتامينات : احرص علي تناول الفيتامينات مثل فيتامين C  و فيتامين E  حيث تلعب الفيتامينات دورا هاماً في رفع الكفاءة الجنسية

تجنب التوتر و الضغط النفسي : حاول الإبتعاد قدر المستطاع عن الضغط النفسي و الذي بدوره يعمل علي التقليل من الشهوة الجنسية و خفض معدلات الخصوبة

المراجع 

Healthy sperm: Improving your fertility – Mayo Clinic

© 1998-2022 Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). All rights reserved.

مقالات ذات صلة